Powinienes brac jedna rano i jedna poznym popoludniem -a na efekty musisz poczekac to nie jest metka , a nawet po mecie ja osobiscie obserwowalem pierwsze efekty w 2-3 tygodniu. Acha i jeszcze jedno -wcinaj to na pusty zoładek jakies 20 min przed posiłkiem ja tak bralem i bylo ok , a dawka minimalna to 1500mg dziennie. marcopolo
na pewno jak skończysz t3 to po 2 dniach dobrze było by zrobić 2-3 dni na wysokich węglach to spokojnie powinno ruszyć tarczycę do pracy potem bym poleciał z min tydzień-dwa na zbilansowanej dla pewności ile tyg leciałeś na t3 i w jakiej dawce?
Hej, jeśli masz taki długi czas oczekiwania to może warto zacząć jakieś terapie naturalne? Coś co na pewno Ci nie zaszkodzi typu biorezonans brt i wzmacnianie odporności witaminami (d3, c) plus na odporność cordyceps/colostrum itp. Jeśli trafisz na mądrego lekarza to zaleci Ci też preparaty przeciwgrzybicze. Do mojego gabinetu trafia bardzo dużo [...]
[...] wołowinka/filet z kurczaka + ziemniaki + ogórek ziemniaki zamień na ryż albo makaron czy kasze gdzie tłuszcze? po trningu wypijam carbo odrazu i biore krete potem po 20 minutach pije białko i za 15 min jem np ryż odpusc kreatyne naraze pociagnij na diecie... Carbo ok po treningu dalszych poczynan nie rozumiem... z tym ze po carbo białko a [...]
Te 15 minut to osiągnąłem ok. 1 miesiąc temu. Biegłem dookoła jeziorka po polnej drodze. Do tej pory biegałem dośc nieregularnie (2-3 razy w tygodniu, zdarzały się i całe tygodnie bez biegania), teraz zamierzam juz regularnie trenować. Początki miałem chyba w lutym, tylko że wtedy po 2 min. nazwijmy to biegu myślałem że już po mnie. :)Trening jest [...]
[...] jak zastosujes sie do kilu rad to jeszcze pokażesz im kto iał rację wazne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji (min 8 godz. snu – odnowa relaksacja itp. Itd.) 3 odpowiedniej technice wykonywania ćwiczeń. 4 sukcesywnie zwiększaj ciężar zadbaj o systematykę treningową. po tym czasie [...]
[...] termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczy w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczy na wolne kwasy tłuszczowe). 1,3 Dimetylamylamina(Geranamina) - to naturalnie występujący w przyrodzie związek o działaniu podobnym do Adrenaliny. Składnik ten jest doskonałym źródłem dodatkowej energii. Geranium wpływa [...]
[...] po treningu i 2-3 x e ciągu dni między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami. Dawki 50g, po treningu może być 60-70g. Kreatyna z rana na około 40 min przed śniadaniem i po treningu, w dzień nietreningowy drugi raz np wieczorem między posiłakami dawki po 5g. Amino anabol w wersji oszczędnej tylko po treningu, możesz też [...]
[...] arta http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Do tego daj aero 2-3 w tygodniu basenik rekreacyjnie godzinkę. W dni nie treningowe. A jak się znudzi to lekki trucht lub rekreacyjna jazda rowerkiem 45minut min przy tętnie tlenowym 120-140. Oczywiście dietką to podstawa i nie muszę chyba o tym nic mówić.
Elektrostymulatory (nawet te powazne, nie z reklamy TV) nic tu nie pomoga. Tylko dieta (1800 kalorii) + trening interwalowy 3 razy w tygodniu. Co to jest trening interwałowy? 2-3 minuty na max, serce 220 - wiek, potem 5 - 6 min luźno, i powtórka ..., nic dla leniwych ...
[...] obciążeniach pracujesz, ale może zamiast machać 30kg 12 razy, załóż na sztangę 45kg (oczywiście po dobrej rozgrzewce) walnij 6 razy (nawet z bujnięciem tułowia), 2 - 2,5 min. przerwy i kolejna seria. Potem dołóż do 50kg i zrób 4 razy... na kolejnych treningach staraj się utechniczniać ruch... ROZBLOKUJ PSYCHIKę!!! boisz się większych [...]
W sumie to dla siebie... ale wygląda to tak, że 3 razy w tygodniu co najmniej 30 min biegam i 2-3 razy w tygodniu basen 1h. Chciałbym przybrać na wadze, ale żeby to była masa mięśniowa, a nie tłuszcz. Staram się dużo jeść ale nie obżerać. Mam 183 cm i ważę niecałe 70 kilo to raczej za mało :D
Jedno powtórzenie co 15 -30 min w ciągu całego dnia zrobi z Ciebie naprawdę miekką frytę ;) Uwierz. Możesz robić 2-3 w większym zakresie czasu tzn. co 40min albo wiecej, albo mniej. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-30 23:22:58
[...] Trzecia grupa od gory to FBW (Full Body Workout) - przeczytasz je i masz juz trening. Aeroby w dni wolne od siłowni, trwające 45 min i więcej (dobrze by było ale to w miare kondycji). Wystarczą 2-3 w tyg. Diete zrobisz i dasz do oceny, ja za mało wiem, zeby diety oceniać, sam stosuje póki co diete [...]
Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie) Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Wiec zrobilem tak zeby troche zaoszczedzic: PN-12KAPS - cwicze w te dni gdzie [...]
...a co mozna profilaktycznie na te cisnienie wziac???czytalem ze czosnek i tak go nie zbije ,moze wiec cos innego??? Zmieniony przez - rzeglarz w dniu 2014-09-23 10:24:50 Dokręcaj kardio 2-3 razy w tygodniu po 20-30 min powinno się poprawić.
O krecie juz Ci pisalem wczesniej. Glute po treningu 5 kapsow i ewentualnie po przebudzeniu tyle samo. Aminy max 4 tabletki na 10kg wagi, czyli jak wazysz 70kg- 28 tabl. dziennie ale to jest max, wiec bierz 2 razy dziennie 15 min przed obiadem i kolacja po 10 tabletek. A bialko miedzy posilkami (sniadanie- obiad, obiad- kolacja) po 2-3 duze lyzki [...]
[...] to przeplynienicie basenu nie powinno sprawiac klopotu jesli opanujesz wlasciwa technike plywania pod woda i... strach. Z cwiczen polecamy: zwykla oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na wysokosci barkow, wydech [...]
[...] te 63 wystarczy i w systemie 1-2-3-2-1, pij bardzo dużo wody ale oczywiście nie naraz tylko łyki najlepiej co pare chwil żebyś za często nie musial latać sie odlać, jedz min. 3g białka na kg bo meta bardzo wzmaga synteze białek, mete bierz zawsze odrazu po posiłku, kredke od razu po cylku, przy takiej ilości mety w sumie nie musisz zapodawać [...]
Plan na mase do poprawy z ankieta teraz !
